お試し🌸ヨガ＆ボディワーク３回コースのお知らせ

三寒四温のこの時期ですが、天気に負けじと、、

いえいえ！季節に沿った、ヨガやタイヴェディックをして心機一転

自分時間をつくって、気持ちよく、新年度を迎えていきませんか。

当サロンでは、ご自身のライフスタイルに合わせたレッスンを展開しています。

✔︎基礎体力、運動習慣をつけたい

✔︎身体が硬い、、（思い込んでいるだけかも！）

✔︎普段から運動はしているけれど、肩こり、腰痛がある

✔︎日常生活での動きや生活習慣を改善したい

✔︎姿勢が気になる

今回、３回コースをご用意いたします。

たのしく、心地よく、日常生活につながるヨガをモットーに

一緒にコーディネートしていきましょう！

日時：３月の月　水　金曜日

　１０：３０／１２：３０／１９：３０

６日(月)・８日(水)・１５日(水)・１７日(金)・２０日(月)・２２日(水)・２７日(月)

〜３回コースの流れ〜

①３０分タイヴェディック

　タイ式マッサージよりも、ソフトで、まるで、寝たままヨガストレッチされてるような、流れるように動くユニークな技法のボディワークをします。施術者に委ねることで、余計な力みがとれ、血流やリンパの流れも良くなり、動きやすくなります。

　タイヴェディックは、リラクゼーションだけが目的ではありません。

自分のからだや呼吸と対話しながら、全身と意識の関係性を知って、一度、俯瞰するための時間でもあり、自分の目指したいことや方向性を見つけ、意識づけするためのボディーワークにもなります。

例えば・・・

　・次回、これからヨガの内容をどんなふうにすすめていくか

　・ボディワーク中に気になった部分について、ヨガのワンポイントワークをお伝えします（マット要らずどこでもできること５分程度）

次のヨガレッスンまで、無理のない範囲で続けてみる。

②３０分ヨガレッスン

　可動域や全身のつながり、呼吸や意識の方向性を知ろう！

①のタイヴェディックで得た全身のつながりや心地よさ、安定感を思い出し、ヨガのポーズに活かしていきます。自立してポーズを練習し、体幹や自分軸を体験してみましょう。

（当サロンでのレッスンをおすすめしております。オンライン対応も可能ですのでご相談ください。）

次回まで、自分が取り入れやすいと思うヨガのポーズを思い出して、実践して過ごしましょう。

③６０分　ヨガ＆タイヴェディック

４０分のヨガで、代謝アップ⤴︎体のコアを身につけていきます。

２０分くらい、タイヴェディックで心も柔軟にして、全て手放しましょう。

ヘッドマッサージで、究極のリラクゼーションになる仰向けポーズでお休みします。

服装：動きやすい暖かい服装でお越しください。素足になれるようストッキングは避けてください。お着替えも可能です。

注意：①②③とも、別日にてご予約ください。

３月中にコース終了しにくい方は、調整しましょう。ご相談ください。

料金：１５，０００円　（クレジット決済１５，８３４円）

お申し込み：７日前より予約サイト（クレジット決済可能）にて

メール　のお申し込みの方は、現金でのお支払い

nikonikomiko26@gmail.com　

件名：「ヨガ&ボディワークのお試し３回コース」申込み

・１日目のご予約日　３月◯日（◯曜日）ご希望時間

・お名前と電話番号（当日繋がりやすい番号）

ご記入の上、メールにてお申し込みください。担当： Michiko

たまにのヨガより、

毎日５分でも、、、褒めよう！

自分と向きあうことで、自分に優しくなる！ヨガ断然！お得！効率いいです！🌸