11/12(土)10時「マインド＆ボディーワーク」講座のおしらせ

畑仕事は体のいろいろな部分を自然に鍛えてくことができます。 座ったり、かがんだり、立ち上がったり、歩いたり、体をひねったり。 同時に太陽の陽を浴びて、土の匂いを嗅いで、木々や鳥の音を聞いて五感を使って心穏やかになる。その結果作物が実り、それを体に入れて活力をつけていく。 このように昔の人は日常生活の中で自然に体と心をシンクロしながら鍛え、その結果自然の恵みを得て健康を保っていました。 では、私たち現代人はどうでしょう？ 一日中椅子に座ってデスクワークをして、全く体を動かしません。 さらにスマホやパソコンを通じて頭の中は忙しく、常に考え事でいっぱいで、心を休める暇は全くありません。 でも、健康のために本当は体を動かさなくてはいけないや、このぐるぐるした思考をなんとか落ち着かせたいななど、毎日思っていませんか？ そんなあなたにこの「マインド＆ボディワーク」はぴったりです。  心の平穏が保たれていると、人への付き合い方も上手になっていきます。何か問題があったとしても落ち着いて柔軟に対応でき、周囲の人への感謝の気持ちも自然に出てくるでしょう。マインドフルネス瞑想はそんな心のトレーニングです。 マインドフルネスとはどのような状態か、その効果を解説します。まずは坐って心を落ちつけボディワークの準備をします。現代に生きる私たちの日常生活で、座る、しゃがむ、立つなどの何気ない動作をもう一度確認してみましょう。 このボディワークでは、通常よりゆったりした呼吸をとおして、ボディスキャンしていくように、からだの深層組織（筋膜、腱、骨）へとアプローチし、力みを解きながら、背骨と頭蓋骨の繋がり、四肢の連動を感じてみましょう。 そして、自然な動作（所作）を取り戻して日常に活かします。2016年よりTrue Nature Meditationでプラクティスをはじめ、2018年指導者養成150時間プログラムを修了。 ストレスフルで多忙な世の中にむけてマインドフルネス瞑想を普及させるべく、Mindfulness From Homeを主催。マインド＆ボディーワーク  Mindfulness From Home x M's style yoga 特定商取引法に基づく表記 Copyright © Mind and Bodywork. All right r